健身姿势

    a1A1健身姿势

    1.

    a1A1姿势:

    nV主平躺.

    双腿抬高.环g男主後T.

    男主伏地挺身.

    双臂打直俯撑.

    双腿打直撑地.

    健身:

    训练腹肌.强壮手臂.肩膀和後背.

    2.

    a1A1姿势:

    男主直立.

    双手扶助nV主後T.

    nV主双手环抱男主後颈.

    双腿夹紧缠绕男主後T.

    健身:

    锻链手臂.腿部.腹肌.

    3.

    a1A1姿势:

    nV主平躺.

    男主跪在nV主双腿中间.

    将nV主双腿撑开呈一个V字型.

    健身:

    锻链腰部.T大肌.

    4.

    a1A1姿势:

    男主左腿跪地.

    右脚半蹲.

    nV主背向男主.

    双手称地.

    nV主左腿跪地.

    右腿放置男主半蹲右腿上.

    5.

    a1A1姿势:

    nV主趴在地上.

    面朝下.背向男主.

    双腿膝盖微微弯曲.抬起T0NgbU.

    男主.